Selain mengatur pola makan, ada satu kebiasaan lagi yang dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Kebiasaan tersebut adalah minum air putih, 30 menit sebelum makan besar. Anda dapat mencobanya untuk mendapatkan berat badan yang Anda inginkan.
Kebiasaan tersebut telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Obesity. Penelitian melibatkan koresponden yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok hanya diet kalori tanpa minum air sebelum makan, sedangkan satu kelompok lagi melakukaan diet kalori dan minum dua gelas air, 30 menit sebelum makan.
Penelitian tersebut berlangsung selama 12 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa, orang yang diet kalori dan minum dua gelas air sebelum makan, mampu menurunkan berat badan dua kilogram lebih banyak, dibandingkan yang hanya diet kalori saja. Hal ini terjadi lantaran orang yang minum air sebelum makan, akan mengonsumsi makanan lebih sedikit dibandingkan yang tidak minum sebelum makan.
Penelitian tersebut mengungkapkan fakta bahwa, asupan kalori akan berkurang sebanyak 40 kalori, bila Anda minum sebelum makan. Minum sebelum makan akan membuat Anda merasa lebih kenyang. Selain itu, kebiasaan tersebut juga dapat membuat Anda buang air kecil lebih sering, sehingga dapat menambah aktivitas fisik Anda. Bila Anda sudah melakukan diet namun belum juga berhasil, cobalah metode diet yang satu ini.